Artikel mit dem Tag "Februar2017"



01. Juli 2018
Vielleicht hast Du Dir als Läufer auch schon einmal Gedanken um die vielen Mythen zum Thema "Richtige Atmung beim Laufen" gemacht. Mal ist die Rede davon, möglichst nur durch die Nase ein- und auszuatmen, mal sollen Atemfrequenz und Schrittrhythmus fest miteinander verkoppelt werden. Geläufig sind beispielsweise Empfehlungen, bei moderaten Geschwindigkeiten in einem 4:1 Rhythmus (vier Schritte auf einen Atemzug) und bei höheren Geschwindigkeiten in einem festen 3:1- oder gar 2:1-Rhythmus zu...
29. Juni 2018
Manch einer fragt sich vielleicht welche Lauftechnik ist eigentlich die Beste für mich??? Meiner Meinung nach gibt es nicht "DIE ideale Technik" für alle, genauso wie es auch nicht den perfekten Laufstil gibt . Jeder Mensch läuft so individuell wie er aussieht und sein Bewegungsapparat hat sich im Laufe der Jahre an die individuelle Laufbelastung gewöhnt. Ob man nur Vorfuss/Mittelfuss oder Fersenläufer ist, ist erstmal zweitrangig. Die unbewusste Entsc...heidung für einen der beiden...
16. Juni 2018
Laufen mit Hund ist anders Heute ist mein Hauptprotagonist Paule. Mein Gelegenheitslaufpartner. Irgendwie niedlich ,wenn er mich morgens, vor unserer gemeinsamen Laufrunde mit müden Augen ansieht, sich nochmal genüsslich auf den Rücken dreht und wenn er sprechen könnte wohl sagen würde: "Sag mal spinnst du , guck mal auf den Wecker, es ist erst fünf Uhr." Spätestens wenn ich mir die Laufschuhe anziehe und er mir zum dritten Mal den herabschauenden Hund gemacht hat, wissen er und ich...
09. Juni 2018
Das Ding mit deiner Herzfrequenz! Wie ist das eigentlich mit meiner Herzfrequenz beim Laufen?Wo liegt mein Maximalpuls und was ist das überhaupt? Und der Ruhepuls was sagt er aus und kann ich ihn beeinflussen ????? Mein Laufkollege rennt immer mit einer viel niedrigeren Herzfrequenz als ich, bin ich deshalb schlechter? Die Formel 220-Lebensalter, was nützt sie mir eigentlich im Lauftraining? ....Ganz schön viele Fragen die man sich so als Läufer stellt. Auch damit beschäftigen wir uns in...
19. Mai 2018
Wohin nur mit den Armen? Manch einer fragt sich jetzt vielleicht was haben die Arme denn mit dem Laufen zu tun? Eine ganze Menge, denn etwa 20% der Armbewegung machen deinen Vortrieb aus. Die Arme sind beim Laufen dein Taktgeber und steuern deine Schrittfrequenz. Es liegt eine direkte Verbindung zwischen Arm und Beinarbeit vor. Ein gutes Zusammenspiel zwischen Armen und Beinen ermöglichen einen natürlichen und ökonomischen Laufstil. Wie eine gute Armarbeit während des Laufens aussieht zeige...
14. April 2018
Welche Bedeutung hat eigentlich die Schrittfrequenz und Schrittlänge ? Die Schrittfrequenz sagt aus wieviel Schritte Du in einer Minute hinter dich bringst. Bei wirklich guten Läufern ist eine Frequenz von ab 180 Schritten pro Minute zu beobachten. Bei Hobbyläufern hingegen werden oft viel niedrigere Frequenzen gemessen. Warum ist die Schrittfrequenz nun wichtig? Neben der Schrittlänge ist die Frequenz wichtigster Faktor zur Ökonomisierung des Laufstils und zur Entwicklung der...
07. April 2018
... wie soll es nur weitergehen mit mir. Selbst vor 25 Jahren die schlechte Gewohnheit des Rauchens abgelegt, kommt nun neues Ungemach auf mich zu. Frühstücken soll jetzt das neue Rauchen sein. ... oh je, ich frühstücke sogar morgens zwei Mal. Einmal um 6:30 Uhr mit der Familie und dann nochmals um 10 Uhr in der Firma, weil mir dann der Magen knurrt. Ist das jetzt genauso schlimm wie zwei Schachteln Marlboro am Tag? Ein getarnter Sargnagel im Teigmantel? Oh nein..mein Frühstück ist mir...
31. März 2018
Ich habe mir einmal Gedanken darüber gemacht, was eigentlich die größten Fehler sind ,die man als angehender Läufer machen kann. Die Liste hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit, Ihr dürft Sie gerne erweitern: 1. Fehlende Kontinuität : Wenn du nur alle drei Wochen einmal deine Laufschuhe schnürst, bleibst Du leider immer Anfänger. Wenn dir der Laufsport wirklich Spaß machen soll, solltest du drei Mal in der Woche auf die Piste gehen. Eine einfache Re...gel besagt: Einmal ist...
12. März 2018
...wenn der Frühling beginnt sollten Läufer ihre Strecken mit Bedacht wählen. Natürlich ist es schön querfeld durch den Wald zu joggen aber bedenkt bitte immer, dass im Frühling für viele Tiere auch Brut-und Setzzeit ist. Hasen, Rehe und Wildschweine bekommen ihren Nachwuchs. Und ganz ehrlich, wer will schon gerne einer Bache mit Jungen begegnen? Aber auch aus der Luft droht Gefahr. Der Mäusebussard verteidigt seine Jungtiere die im Mai/Juni flügge werden manchmal bis aufs Blut und...

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Kommentare: 1
  • #1

    Mia (Dienstag, 06 August 2019 15:17)

    Wann ist der nächste Kurs